السياتيك عند النساء… لماذا تشتد آلامه مع البرد القارس؟

مع انخفاض درجات الحرارة ودخول موجات البرد الشديد، تزداد شكاوى كثير من النساء من آلام حادة تمتد من أسفل الظهر إلى الساق. كثيرات يصفنها بعبارة بسيطة: “عرق النساء ضربني”. لكن ما الذي يحدث داخل الجسم فعلًا؟ ولماذا يبدو أن السياتيك يصبح أكثر شراسة في الشتاء؟
ما هو السياتيك؟
السِّياتيك (عرق النسا) ليس مرضًا بحد ذاته، بل عرض ناتج عن تهيّج أو ضغط على العصب الوركي، وهو أطول عصب في الجسم. يبدأ من أسفل العمود الفقري، يمر عبر الأرداف، ويمتد إلى أسفل الساق والقدم.
عندما يتعرض هذا العصب للضغط — بسبب انزلاق غضروفي، شد عضلي، أو التهاب — يظهر الألم على شكل:
ألم حاد أو حارق في أسفل الظهر
ألم يمتد في جهة واحدة من الجسم غالبًا
تنميل أو وخز في الساق
ضعف في العضلات أحيانًا
لماذا النساء أكثر عرضة في فترات البرد؟
رغم أن السياتيك قد يصيب الجميع، إلا أن النساء يلاحظن ازدياد الأعراض شتاءً لأسباب متعددة:
1- انقباض العضلات بسبب البرد
الطقس البارد يجعل العضلات تنقبض تلقائيًا للحفاظ على حرارة الجسم. هذه التقلصات، خاصة في أسفل الظهر والأرداف، قد تضغط على العصب الوركي وتُشعل الألم.
2- قلة الحركة في الشتاء
الجلوس الطويل داخل المنزل، قلة المشي، وضعيات خاطئة أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف، كلها تؤدي إلى تيبّس المفاصل وضعف الدورة الدموية، ما يزيد الضغط على الأعصاب.
3- التغيرات الهرمونية
بعض الدراسات تشير إلى أن الهرمونات الأنثوية قد تؤثر في حساسية الأعصاب والأنسجة، ما يجعل النساء يشعرن بالألم بشكل أشد، خصوصًا مع التعب أو قبل الدورة الشهرية.
4- ارتداء ملابس غير كافية التدفئة
التعرض لتيارات الهواء البارد أو الجلوس على أسطح باردة قد يسبب تشنجات عضلية مفاجئة في أسفل الظهر.
5- الحمل والوزن الزائد
النساء اللاتي مررن بحمل سابق أو يعانين من زيادة الوزن يكنّ أكثر عرضة، لأن الضغط على الفقرات القطنية يكون أعلى، والبرد يزيد حدة الالتهاب.
كيف يبدو ألم السياتيك في الشتاء؟
تصف المصابات الألم بأنه:
يبدأ خفيفًا في أسفل الظهر
يتحول إلى وخز أو حرقان في الأرداف
يمتد نزولًا إلى الفخذ والساق
يزداد ليلًا أو مع الاستيقاظ صباحًا
أحيانًا يكون مجرد حركة بسيطة — كالانحناء أو السعال — كافية لإشعال الألم.
متى يصبح الأمر خطيرًا؟
يجب استشارة الطبيب فورًا إذا ظهر:
فقدان السيطرة على البول أو البراز
ضعف شديد في الساق
ألم لا يتحسن رغم الراحة
خدر في منطقة الحوض
هذه علامات ضغط شديد على الأعصاب.
كيف تحمي النساء أنفسهن في البرد؟
التدفئة الجيدة
تدفئة أسفل الظهر بملابس صوفية أو حزام داعم يساعد على ارتخاء العضلات.
الحركة اليومية
المشي 20–30 دقيقة يوميًا يحسّن الدورة الدموية ويمنع التصلب.
تمارين الإطالة
تمارين خفيفة لأسفل الظهر والفخذين تقلل الضغط على العصب الوركي.
تجنب الجلوس الطويل
القيام كل 30–40 دقيقة لتحريك الجسم.
الكمادات الدافئة
توضع على أسفل الظهر 15–20 دقيقة لتخفيف التشنج.
الوزن الصحي
كل كيلوغرام زائد يعني ضغطًا إضافيًا على الفقرات.
رسالة أخيرة
السِّياتيك ليس مجرد “وجع عابر” كما تظن بعض النساء، بل إن تجاهله قد يحوله إلى ألم مزمن. والبرد ليس السبب المباشر، لكنه الشرارة التي تُظهر المشكلة المخفية في الظهر.
الوقاية تبدأ بالحركة، التدفئة، والانتباه لإشارات الجسم قبل أن يتحول الألم إلى معاناة يومية.