تُعد متلازمة الأيض من أبرز المشكلات الصحية الصامتة التي تجمع بين عدة اضطرابات في آنٍ واحد، أبرزها ارتفاع ضغط الدم، وزيادة مستوى السكر في الدم، وتراكم الدهون حول الخصر، وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية.
هذه العوامل مجتمعة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والجلطات، والسكري من النوع الثاني. ويؤكد الأطباء أن السبب الرئيس وراءها هو نمط الحياة غير الصحي، مثل قلة الحركة، وتناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، والتوتر المستمر.
وللوقاية من متلازمة الأيض، ينصح المختصون بـ:
ممارسة النشاط البدني يومياً لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
الابتعاد عن التدخين والمشروبات الغازية.
مراقبة الوزن وضغط الدم والسكر بشكل دوري.
إن تبنّي أسلوب حياة صحي لا يقي فقط من متلازمة الأيض، بل يعزز جودة الحياة ويقلل من احتمالات الإصابة بأمراض مزمنة لاحقاً.
