مقاومة الأنسولين هي حالة طبية تفقد فيها خلايا الجسم القدرة على الاستجابة بشكل فعال لهرمون الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. يُعتبر الأنسولين هرمونًا أساسيًا ينظم مستوى السكر في الدم من خلال مساعدة الخلايا على امتصاص الغلوكوز واستخدامه كمصدر للطاقة. عندما تتطور مقاومة الأنسولين، يحتاج البنكرياس إلى إفراز كميات أكبر من الأنسولين لتعويض الخلل، ما قد يؤدي مع الوقت إلى مشكلات صحية خطيرة مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
تتعدد أسباب مقاومة الأنسولين، وتشمل العوامل الوراثية، قلة النشاط البدني، السمنة خاصة الدهون الحشوية حول البطن، والأنظمة الغذائية غير الصحية المليئة بالسكريات والدهون المشبعة. كما يمكن أن تسهم عوامل أخرى مثل التوتر المزمن، اضطرابات النوم، وبعض الحالات الطبية مثل متلازمة تكيس المبايض وأمراض الكبد الدهنية في زيادة خطر الإصابة.
غالبًا ما تتطور مقاومة الأنسولين دون أعراض واضحة في البداية، ولكن مع مرور الوقت قد تظهر علامات مثل:
*1_التعب المستمر.
*2_زيادة الوزن، خاصة حول منطقة البطن.
*3_ارتفاع مستويات السكر في الدم.
*4_ظهور بقع داكنة على الجلد، خصوصًا في مناطق مثل الرقبة والإبطين.
*5_ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
يمكن تشخيص مقاومة الأنسولين من خلال اختبارات الدم التي تقيس مستويات السكر أثناء الصيام ومستوى الأنسولين في الدم. اختبار تحمل الغلوكوز واختبار HbA1c هما أيضًا من الأدوات الشائعة لتقييم الحالة.
تُعد التغييرات في نمط الحياة الخطوة الأولى والأهم في علاج مقاومة الأنسولين والوقاية منها. تشمل هذه التغييرات:
_اتباع نظام غذائي صحي: تقليل تناول السكريات المكررة والكربوهيدرات البسيطة وزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والبقوليات.
_ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يعزز حساسية الخلايا للأنسولين، ويساعد في تقليل الدهون الحشوية.
_فقدان الوزن: فقدان حتى نسبة صغيرة من الوزن يمكن أن يحسن استجابة الجسم للأنسولين.
_إدارة التوتر: من خلال تقنيات مثل التأمل واليوغا لتحسين الصحة العامة.
_تناول الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مثل “الميتفورمين” للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم.
مقاومة الأنسولين حالة شائعة يمكن أن تتطور إلى مشاكل صحية خطيرة إذا لم تُعالج. الحفاظ على نمط حياة صحي يلعب دورًا أساسيًا في الوقاية منها وتحسين حالتها. إذا كنت تعاني من أعراض قد تشير إلى مقاومة الأنسولين، فمن المهم استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة ووضع خطة علاجية مناسبة.
